Sağlık Bakanlığı’ndan aşırı sıcaklara karşı “su” uyarısı: Eksikliği tekliye yaratabilir

Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklara ilişkin ihtarda bulundu. Yüksek sıcaklık nedeniyle su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi benzeri sağlık sorunlarının görülebileceği ifade edilen açıklamada, gün içinde 2-2,5 litre su tüketilmesi, bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi önerisinde bulunuldu.

Sağlık Bakanlığı yetkilileri, yüksek sıcaklıklara karşı bol su tüketilmesi; bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi ikazında bulundu.

Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü yetkililerinin verdiği bilgiye göre, yaz aylarının gelmesiyle sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak beden ısısı da artıyor.

Sıcakların tesiriyle bedende su ve mineral kaybı yaşanabiliyor, bu da bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi benzeri sağlık sorunlarına dönüşebiliyor.

Aşırı sıcaklardan en çok 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, engelli bireyler, gebeler, açık alanda, ağır işlerde çalışanlar, sportmenler, diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalıklar, kronik teneffüs sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları benzeri kronik rahatsızlığı bulunanlar ile bilhassa daima olarak tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullanan bireyler etkileniyor.

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi, gün içinde serinlemek için ılık duş alınması tavsiye ediliyor.

Sağlık Bakanlığı yetkilileri, yüksek sıcaklıklara karşı bol su tüketilmesi; bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi ikazında bulundu.

Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü yetkililerinin verdiği bilgiye göre, yaz aylarının gelmesiyle sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak beden ısısı da artıyor.

Sıcakların tesiriyle bedende su ve mineral kaybı yaşanabiliyor, bu da bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi benzeri sağlık sorunlarına dönüşebiliyor.

Aşırı sıcaklardan en çok 65 yaş ve üzerindekiler, küçük çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, engelli bireyler, gebeler, açık alanda, ağır işlerde çalışanlar, atletler, diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalıklar, kronik teneffüs sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları benzeri kronik rahatsızlığı bulunanlar ile bilhassa daima olarak tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullanan bireyler etkileniyor.

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesi, gün içinde serinlemek için ılık duş alınması tavsiye ediliyor.

“Aşırı sıvı kaybı tehlike yaratabiliyor”

Sıcak yaz aylarında çoğu zaman kinden daha fazla su içilmesi ve su tüketmek için susamanın beklenilmemesi ehemmiyet taşıyor.

Su, beden için en doğal ve çok önemli sıvı kaynağı olduğundan aşırı sıvı kaybı tehlike yaratabiliyor.

Su, besinlerin sindirimi, besin ögelerinin emilimi ve hücrelere taşınması, hücrelerdeki biyokimyasal yansımaların oluşması, hücre, doku, organ ve organ sistemlerinin çalışması, metabolizma sonucu oluşan ziyanlı unsurların taşınması ve atılması, beden ısısının kontrolü, eklemlerin kayganlığının sağlanması, kalsiyum, magnezyum, flor benzeri mineralleri sağlaması için hayati ehemmiyet taşıyor.

Su ihtiyacı, hava sıcaklığı, fizikî aktivite ve tüketilen diyete göre değişebiliyor.

Sıcak havada, fazla fizikî aktivite yapıldığında, diyette, protein ve tuz miktarı fazla olduğunda, terleme ve böbrekler yoluyla, ateşli hastalıklarda teneffüs yoluyla, ishalde bağırsak yoluyla su atımı artıyor. Bu durumda su-sıvı gereksinmesi de artıyor.

Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tüketilmemeli

Sıcak havanın olumsuz tesirinden korunmak için beslenme formu de büyük değer taşıyor.

Aşırı sıcaklarda sıhhatin korunması, kâfi ve istikrarlı beslenilmesi, ağır yemeklerden kaçınılması öneriliyor.

Kan şekerini süratle yükselten ya da süratli düşüren besinlerin tercih edilmemesi, beyaz ekmek, pirinç yerine tam buğday ekmek, bulgur benzeri lifli besinlerin tüketilmesine itina gösterilmesi gerekiyor.

Enerjisi yüksek kolay karbonhidrat olan saf şeker ve tatlılar, pastalar, bisküvi ve çikolatalar benzeri şekerli besinlerin tüketiminin azaltılması tavsiye ediliyor. Hamur tatlıları yerine sütlü ya da meyveli tatlıların yenilmesi öneriliyor.

Sıcak havanın tesiriyle besinlerde bozulmaya bağlı besin zehirlenmeleri ile daha sık karşılaşılabiliyor. Bu nedenle, bilhassa yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması, çabuk bozulan et, yumurta, süt, balık benzeri potansiyel riskli besinlerin açıkta bekletilmemesi, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi kademelerinde hijyen kurallarına ihtimam gösterilmesi kıymet taşıyor.

Yaz aylarında bilhassa rota virüslerden kaynaklanan, bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesi için el paklığına dikkat edilmesi, zerzevat ve meyvelerin tüketilmeden önce bol su ile güzelce yıkanması ve ishali olanların en yakın sağlık kuruluşuna başvurması isteniyor.

Özellikle yaz aylarında planlanan tatil programlarında açık büfe yemek sunan yerlerde ihtiyaçtan çok daha fazla ölçüde besin tüketilmemesi öneriliyor.