Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Odanız serin, uykunuz derin olsun

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet’te kaleme aldığı bugünkü yazısında uyku kalitesinin yükseltmenin en çok önemli belirleyicilerinden birinin de ortamın ısısı olduğuna dikkati çekti.

Müftüoğlu, “Zannedildiğinin bilakis ‘ne sıcak bir oda, ne de sımsıcak bir yatak uykuya dost değildir.’ Bilakis ‘çok sıcak’ yerine ‘olabildiğince soğuk’ bir odada uykuya dalmak çoğu zaman , her yaşta, herkes için daha derin ve kaliteli bir uykunun garantisi gibidir” dedi.

Müftüoğlu nedenini de şöyle açıkladı:

“Uyku uzmanları, nörologlar, psikologlar, mesela bunların en popülerlerinden biri kabul edilen Uyku uzmanı Dr. Matthew Walker’a göre, uykuya ilişkin ‘ısıl süreçler’ esas olarak bedenimizin 3 kısmı tarafından gerçekleştiriliyor: Ellerimiz, ayaklarımız ve başımız… O 3 bölge atar-toplar damar kavşakları olarak bilinen ve cilt yüzeyinin çabucak altından geçen damarsal tertipler (anastomozlar) bakımından bedenimizin en varlıklı yerleridir. “Tıpkı bir çamaşır teline çamaşırları asmak gibi” bu damarlar da deveran halindeki kanın ciltte daha geniş bir alana yayılmasını, bundan ötürü dış ortam ısısıyla daha iç içe ve yakın bir temas kurmasını sağlar. Bu nedenle yazının başlığını bile aslında ‘ellerim, ayaklarım ve başım serin, uykum çoğu zaman kinden çooook daha derin’ şeklinde değiştirmek de mümkün.

Diğer taraftan yeniden Dr. Walker’a göre, ‘Vücudumuzun en damarlı kısımlarından biri olan yüzümüze tekrar damardan çok güçlü yüzeylerden biri olan ellerimizi kullanarak su çarpmak benzeri uyku öncesi ritüeller geliştirmiş olmamız evrimsel bir tesadüf değildir.’ Dr. Walker, ‘Pek çok insan için ideal yatak odası sıcaklığının standart yatak örtüsü ve uyku giysileri kullanılması durumunda yaklaşık 18.3 derece’ olmasını öneriyor.”

Yazının tamamını okumak için .